中国抗衰老与慢性病干预工程会员 赵秀稳

　　音乐声

　　音乐养生，自古有之。《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。再说美妙的音乐通过听觉器官传入人体，与肌肤、眼睛、骨骼、大脑自身的人体生物音乐相结合，产生微妙的和谐而能同步共振。同时，柔和轻快，美妙动听的音乐也是一种“良性刺激”，它可以通过中枢神经系统，起到调节血流量，促进血液循环，增强心脑肝肾的功能，增加肠胃蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。音乐还能增加血液中一氧化氮的水平，而一氧化氮有助于预防血栓，减少“坏胆固醇”在血管里的堆积。由此可见，饭后听听音乐，对老年人是大有裨益的，是一种简单易行的的养生方法。好音乐是人们健康长寿的良友。

　　朗读声

　　朗读时能使人体的血液升温，同时细胞开始活跃，心也开始荡漾起快乐的波纹。若能反复朗读，还可以使大脑皮层兴奋与抑制过程达到平衡状态。这样人们在不知不觉中改善了睡眠，增加了食欲，增加了记忆，总之，朗读声是通过视觉、听觉以及嘴的发声，这三种器官与大脑联网，其效果就能大大增强，通过音符来震荡头部气血。除了调动眼、耳、嘴的器官外，还能通过呼吸音符的震荡促进肺部、脑神经及脑血管的运动，所以朗读是中老年人锻炼身体的好方法之一，也有助于人延年益寿。

　　拍击声

　　拍击全身有关部位，通过声波传入人体内，可调整全身各器官，疏通脉络和经络。促进血液循环，加强新陈代谢，防止多种疾病和慢性病，增强免疫力，是健康强身，保健医疗，康复医疗的好方法之一。

　　摘自《环球老来乐》

　　2012.7.8